インプットとアウトプットを有効活用しよう！

本日、2020年11月16日14時59分付で。くら寿司のGoToEatキャンペーンの「ポイント付与対象予約」が終了したようです。以下、アプリの内容を抜粋しました。

スクワットはマラソンや走るときの膝の強化につながる。 マラソン中、下り坂や階段で膝が痛むことがあるが、スクワットを10回ほど行うと痛みが引く。以前膝を傷めた時には2週間ほど走れなかった記憶がある。がスクワットをするようになり膝が痛むことはなくなった。スクワットは効果的だ。

今日は久しぶりに約2キロを走って1400グラムほど体重が減った。 走り終わって75.1 Kg。 7月中の72Kgを目標とすることに決めた。

今夜も遅くはなったがマラソンをした。遠くでは雷雲が発生したらしく、入道雲が夜空でビカピカッと光っていた。 スマホで撮影を試みたが、雷が光ってからでは遅い。 暗闇でのシャッターはを押してから3秒後の撮影となってしまう。数十枚撮影したがなかなか難しい。こちらに来たらどうしよう・・・と思いながらのマラソンだった。

マラソンから帰って来たあとは堪らなくジュースを飲みたくなる。 そこをぐっと我慢をして筋トレ、そしてシャワーだ。

平日の火曜日。 週末なら犬の散歩などをする人もいたかと思う。 が、誰もいない。 のびのびとマラソンが出来た。

自分自身の体験を基に有益な情報を発信していきます。