インプットとアウトプットを有効活用しよう！

今夜も遅くはなったがマラソンをした。
遠くでは雷雲が発生したらしく、入道雲が夜空でビカピカッと光っていた。

スマホで撮影を試みたが、雷が光ってからでは遅い。
暗闇でのシャッターはを押してから3秒後の撮影となってしまう。

数十枚撮影したがなかなか難しい。
こちらに来たらどうしよう・・・と思いながらのマラソンだった。

今日は約２キロを走って500グラムほど体重が減った。
前回のマラソンが終わった時点では75.5 Kgだったがリバウンドして76.1 Kg。
走り終わって75.6 Kg！
100グラムほど増えてしまった。

筋トレは3つのメニューを行う。
1．腕立て　10　2セット
2．腹筋　10　2セット
3．背筋　10　1セット

今日の成果

76.1 Kg ⇒ 75.6 Kg

目指せ 68 Kg～！